| 第25週目 ....？ |
| 第24週目 そろそろサイト主自身のシーズンインとなりうる季節になったので、今年は思い切ってトレーニングメニューを替えて見ることにした。まず、持久系（エンデュランス系）のワークアウトは休止。瞬発系に集中。要するに筋トレや、ダッシュに集中。加えて、ストレッチを導入。但し、サイクリングは天気が良ければ行うが、雨の場合には軽くジョギングに。これを、８月終わりまで続けてみましょう。 ワークアウト時間 ： 1.19h 移動距離 ： 33.4km 消費カロリー ： 870kcal |
| 第21週目〜23週目 ロード中で全くその機会を確保する事ができませんでした。 |
| 第20週目 今年に入り、日曜日のイベントが増えた為に、ワークアウトの流れを一新する様に努めてきました。ここへ来て、それが身体にやっとついてきた様になった時期に海外ロードであります。 残念。 しかし、愚息の野球練習を見ながら、夏場にジョギングを続ける必要はあるのか？という疑問を抱きました。 どちらにしてもばたばたとして時間がとれませんでした。そしてそのままロードへ...。 ワークアウト時間 ： 1.16h 移動距離 ： 30.7km 消費カロリー ： 785kcal |
| 第19週目 定期的に年に一度検診を受けており、今週早々に受診。 そのバリウムが尾を引き前半をふいにしてしまったのですが、後半でカバーしたつもりです。 ワークアウト時間 ： 1:59h 移動距離 ： 39.0km 消費カロリー ： 1,314kcal |
| 第18週目 旅行がこたえました...。 ワークアウト時間 ： 0:40h 移動距離 ： 5km 消費カロリー ： 404kcal 今週はじっくりと癒して...。さすがにGWの疲れが出てます...。 |
| 第17週目 長期休暇の最中ということもあり、余裕を持って運動できるのが有難いです。特にサイクリングの時間がとれるのがうれしく。 ワークアウト時間 ： 2:48h 移動距離 ： 40.8km 消費カロリー ： 1,654kcal |
| 第16週目 コンスタントに続けられる様になってきました。 やはり、海外ロードはこのポイントでははっきり大きくマイナスです。 長生きしたかったら日本に居る方がいいでしょう。 ワークアウト時間 ： 2:49h 移動距離 ： 41.5km 消費カロリー ： 1,692kcal で、いつもこういう風にのってくると...その障害が...。 とにかく今をいきましょう！！ |
| 第15週目 その基礎体力を維持する為にも、アスリートな生活を！ ワークアウト時間 ： 2:48h 移動距離 ： 40.5km 総消費カロリー ： 1,720kcal 日の出も早く、また、暖かくもなってきましたので順調です。 |
| 第14週目 やっと、いつものジョギングコースの桜が満開となりました。 夜桜見物のギャラリーが増え、この時期だけは、ジョギングのペースも上がりがちです。 しかし、この冬場のワークアウトの低下が身体にそのまま現れています。 筋力、持久力ともに落ちたなというのが実感できます。 がんばらねば。 ワークアウト時間 ： 2:40h 移動距離 ： 41.2km 総消費カロリー ： 1,703kcal |
| 第13週目 比較的暖かくもなり、絶好の機会です。少しでも時間を作ってアスリートな生活を行える様にがんばります。 ワークアウト時間 ： 2:02h 移動距離 ： 36.3km 総消費カロリー ： 1,231kcal |
| 第12週目 国内ロードで留守にしたので低調です。 昨週はフルだったのに...。 ワークアウト ： 1.23h 移動距離 ： 33.5 km 総消費カロリー ： 882 kcal 来週はがんばります。 |
| 第11週目 ３月だというのに寒い朝でしたが、久々に自転車での出走。 強い向かい風でさんざんな目にあいましたが、なんとか。その後に、愚息の野球の試合に。審判をやったりしましたが、ベストなポジションでプレーの判定を行うのが基本ですが、フットワークが重い...。根本的に鍛え直さないといけないようです。 やはり、体力不足は、こんな所にも出てきます。 ワークアウト ： 3:34h 移動距離 ： 45.2km 総消費カロリー ： 2,257kcal でも、今週はほぼフルワークアウトで終了です。 弾みがつけば...。 |
| 第10週目 暖かった事もあり一気にアスリートな生活に戻るべくDo my bestであります。 しかし、久々のジョギングだけで足の筋肉が悲鳴をあげ、それに加え、宴会予定の出勤には自転車を使ったところ....全くなさけない状態です。これから、どこまで戻せるか？ とにかく気持ちを一新。 本格始動します！ これでは、愚息の少年野球の手伝いもできません。 ワークアウト時間 ： 2:16H 移動距離 ： 15.0km 総消費カロリー ： 1,218kcal ここから数週間は、ワークアウトというよりも、リハビリの様な状態でしょう。無理せず続けるを基本に。 |
| 第9週目 調整中...。 |
| 第8週目 ロード中...。 |
| 第7週目 ロード中...。 |
| 第6週目 ワークアウト時間 ： 2:18h 移動距離 ： 14.0km 総消費カロリー ： 1,297kcal ロード中とはいえ、なんとか時間を作りました。 |
| 第5週目 無念..。 |
| 第4週目 週末、体調の不良を感じ、乗り切れず、海外ロードとなりました。 ワークアウト時間 ： 1:23h 移動距離 ： 31.1km 総消費カロリー ： 800kcal |
| 第3週目 ゆっくり、ゆっくりと始動してるつもりでしたが、やってしまいました。ゼロ週...。 これを気に心を入れ替えます。 ワークアウト時間 ： 0 移動距離 ： 0 総消費カロリー ： 0 |
| 第２週目 フル稼働というわけにはいかず、まずはぼちぼちの始動。 総ワークアウト時間 ： 1:27h 移動距離 ： 5.0km 総消費カロリー ： 885kcal 来週からは、落ち着いた生活に戻ると思うので...。 |
| 第１週目 今年も気持ちを新たにアスリートな生活を！....とは言え、少し停滞気味...。 |
| 2004年下期のアスリートな日記 2004年 上期のアスリートな日記 |
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