途中結果報告
「継続は力なり」
メタボリックショック以後、宣言した通り、ほぼ毎日、下記の①と②を継続中。
① 135拍/分から145拍/分をできるだけキープするペースでの5kmジョギング。
② 2000kcalを越えない範囲でのカロリー摂取の管理。
③ ヒンズースクワット or バットの素振り （毎日ではない）
もともと運動は嫌いでなく、夏には試合もひかえているので①、③は問題なし。但し、今回は、生活ペースになじむ様に、できるだけ毎日走る事にした。 そして、今回、真剣に導入したのが、カロリー制限。間食はしないので、そんなに食べないと思いこんでいたが、数値化すると...納得。そういうわけで数値化して摂取カロリーを2,000kcalまでとコントロール。これが最も結果に貢献している様な気がする。
そして、既に4週間目に突入。ここまでの結果をグラフで。 単位は省略させてもらうが、これで、約5%程度の減量となる（体脂肪率のグラフで、一部数値が跳ね上がっている箇所があるが、これは、ここだけ朝の計量だった為）。
明日は食事についての報告予定。
でも、基本は食わずに走るって事か...!!
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2006-06-06 22:00
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コンディショニング |
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